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次回クリスマスカップの賞品

 投稿者:ピーチちゃん・ゆかりちゃん  投稿日:2017年12月13日(水)13時50分34秒
  次回クリスマスカップ賞品のヒント
けいすけイチオシバージョン

https://youtu.be/Ejy6fxMTzoc
 
 

次回クリスマスカップの賞品

 投稿者:ピーチちゃん・ゆかりちゃん  投稿日:2017年12月13日(水)13時37分7秒
  次回クリスマスカップ賞品のヒント
マーシーバージョン

https://youtu.be/aHIR33pOUv0
 

次回クリスマスカップの賞品

 投稿者:ピーチちゃん・ゆかりちゃん  投稿日:2017年12月12日(火)08時29分41秒
  次回クリスマスカップの賞品のヒント
しっとりバージョン


https://youtu.be/qyae76Y2V5E
 

世界の美男

 投稿者:マンゴー  投稿日:2017年12月11日(月)19時06分22秒
編集済
  Corentin Huard(フランス人)
 

世界の美女

 投稿者:マンゴー  投稿日:2017年12月11日(月)18時51分34秒
編集済
  アンジェラベイビー(中国人)
 

今年もあと20日  来年の予定

 投稿者:マンゴー  投稿日:2017年12月11日(月)18時47分10秒
  2018年 新春初打ち・新年会 第1回バトミントン大会

【予約済み】2018年1月7日(日曜日)14:55~17:00

バトミントン大会参加費 300円

新年会 18:00~  翌日は祝日

お店 未定





【予約済み】2018年1月27日(土曜日)19:25~21:30 野球・卓球・バトミントン・バレー・テニス・筋トレ


【予約済み】2018年2月10日(土曜日)19:25~21:30 第1回卓球大会


2018年2月25日(日曜日)11:00~ 第1回リーガロイヤル・カップ & ランチ・表彰式


【予約済み 未払い】2018年3月10日(土曜日)19:25~21:30 第1回テニス大会


2018年3月24日(土曜日)19:25~21:30 野球・卓球・バトミントン・バレー・テニス・筋トレ


2018年4月14日(土曜日)19:25~21:30 第1回バレー大会


2018年4月28日(土曜日)19:25~21:30 野球・卓球・バトミントン・バレー・テニス・筋トレ


2018年5月12日(土曜日)19:25~21:30 第2回バトミントン大会


2018年5月27日(日曜日)10:00~ 宗箇山登山 & 高級ランチ


2018年6月9日(土曜日)19:25~21:30 第2回卓球大会


2018年6月23日(土曜日)19:25~21:30 野球・卓球・バトミントン・バレー・テニス・筋トレ


2018年7月15日(日曜日)14:55~17:00 第2回テニス大会 18時~ ビアガーデン & カラオケ大会


2018年7月28日(土曜日)19:25~21:30 野球・卓球・バトミントン・バレー・テニス・筋トレ


2018年8月 5日(日曜日)19:25~21:30 第2回バレー大会


2018年8月25日(土曜日)19:25~21:30 野球・卓球・バトミントン・バレー・テニス・筋トレ


2018年9月 8日(土曜日)19:25~21:30 第3回バトミントン大会


2018年9月22日(土曜日)19:25~21:30 野球・卓球・バトミントン・バレー・テニス・筋トレ


2018年10月13日(土曜日)19:25~21:30 第3回卓球大会


2018年10月27日(土曜日)19:25~21:30 野球・卓球・バトミントン・バレー・テニス・筋トレ


2018年2月11日(土曜日)19:25~21:30 第3回テニス大会


2018年11月23日(金・祝日)10:00~ リレーマラソン & 打ち上げは高級料亭


2018年12月8日(土曜日)19:25~21:30 野球・卓球・バトミントン・バレー・テニス・筋トレ


2018年12月22日(土曜日)19:25~21:30 第1回野球大会


2018年12月29日(土曜日)18:00~ Xmas会 & 忘年会 & カラオケ大会


※年間総合優勝の賞品有り

※あくまでも予定です 気候が良い時には1ヶ月に4回予定を入れるかも・・・
 

会計報告 12月10日現在

 投稿者:ピーチちゃん・ゆかりちゃん  投稿日:2017年12月10日(日)23時33分12秒
編集済
  <<スマイルピンポンNAGATSUKA 会計簿>>

2016年繰越し金 -14,967円



<2017年 支出>

1月 8日 大会賞品                    3415円

1月24日 ソフトバレーボール・空気入れ          2307円

2月19日 大会賞品                   2138円

3月25日 大会賞品・懇親会賞品              3412円

3月26日 体育館使用料 4月・5月・6月分        7320円

4月14日 体育館使用料 4月15日分            1220円

4月22日 大会賞品                    3169円

4月24日 アイスコーヒー6本                622円

4月30日 体育館使用料 4月30日分            1220円

5月 9日 テニスボール・空気入れ            1023円

5月26日 ソフトバレーボール・テニスボール       2157円

5月27日 大会賞品 プリンプリン            1620円

5月27日 アイスコーヒー3本               204円

5月29日 体育館使用料 6月4日分、7月・8月の4回分 6100円

6月 5日 アイスコーヒー3本&ミルク&シロップ      892円

6月12日 体育館使用料 6月18日分           1220円

6月24日 大会賞品 気分爽快              1661円

7月 5日 体育館使用料 3日分
      (7月16日、9月9日、9月17日)       3660円

7月10日 ペットボトルのお茶2本             270円

7月20日 アイスコーヒー5本               405円

7月22日 大会賞品 ピオーネともや           1490円

8月10日 大会賞品 ハーゲンダッツ           1602円

8月18日 体育館使用料 2日分
      (10月14日 11月5日)         2440円

9月10日 体育館使用料 3日分
      (9月24日 11月25日 12月9日)     3660円

9月17日 大会賞金                    600円

9月24日 大会賞品(お肉)+コーヒー豆         2352円

10月23日 大会賞品(シネマギフトカード)        2000円

12月10日 体育館使用料 4日分
      (12月17日 1月7日 1月27日 2月10日)  4880円

【支出計 63,059円】



<2017年 収入>

1月 8日(中本・蜂谷2人・山代・岸本・山本)           3000円

1月22日(中本・笠崎・黄・蜂谷・川上・岸本・寺戸・山本)     1600円

2月 5日(中本・笠崎・黄・蜂谷3人・川上・・山本)        1600円

2月19日(中本・笠崎・石井・蜂谷2人・岸本・山本)        3500円

3月 5日(中本・笠崎・石井・蜂谷2人・川上2人・寺戸・岸本・山本)2000円

3月25日(笠崎・蜂谷・川上2人・黄・山代・岸本・山本)      4000円

4月 8日(笠崎・蜂谷・川上2人・黄・山代・寺戸・岸本・山本)   1800円

4月15日 山本さんが部へ2万円貸し               20000円

4月15日(中本・蜂谷2人・川上・山代・寺戸・山本)        1400円

4月22日(山本・笠崎・川上3人・黄・寺戸・山代・蜂谷)      4500円

4月30日(山本・笠崎・川上3人・黄・山代・蜂谷2人)       1800円

5月13日(山本・笠崎・黄・寺戸・岸本・蜂谷)           1200円

5月27日(山本・笠崎・黄・川上・寺戸・岸本・山代・蜂谷)     4000円

6月 4日(山本・笠崎・黄・川上2人・岸本・蜂谷)         1400円

6月10日(山本・笠崎・川上3人・岸本・山代・蜂谷2人)      1800円

6月18日(山本・笠崎・黄・川上・岸本・寺戸・山代・蜂谷)     1600円

6月24日(山本・笠崎・岸本・蜂谷2人)              2500円

7月 8日(山本・岸本・山代・蜂谷2人)              1000円

7月16日(山本・笠崎・黄・川上2人・山代)            1200円

7月22日 山本さんが部へ1万円貸し               10000円

7月22日(山本・石井・笠崎・川上・岸本・蜂谷2人)        3500円

8月12日(山本・石井・川上2人・岸本・蜂谷2人)         3500円

9月 9日(山本・笠崎・川上2人・黄・宇都宮・岸本・蜂谷2人)   1800円

9月17日(山本・川上2人・黄・蜂谷2人)             1800円

10月 8日(山本・笠崎・中本・川上2人・蜂谷2人)         1400円

10月14日(山本・川上3人・岸本)                 1000円

11月 5日(山本・石井・笠崎・川上・宇都宮・寺戸・岸本・蜂谷2人) 4500円

11月25日(山本・川上2人)                     600円

12月 9日(山本・笠崎・蜂谷2人)                  800円


【収入計 90,300円】


☆★☆ 収支 12,274円 ☆★☆



※平成29年4月15日(土)山本さんが部に2万円貸し

※赤字の時に廃部になった場合、赤字の金額は山本さんが負担致します(なんか、悪い…)

※黒字の時に廃部になった場合、現役部員で分配致します(廃部はイヤだな~)

※大会参加費は300円

※部費は1回200円(平成27年7月から部費400円から200円に値下げ)

※平成29年7月22日(土)山本さんが部に1万円貸し(合計3万円の借入)
 

2年有れば、人は変われる!

 投稿者:マンゴー  投稿日:2017年12月10日(日)17時11分30秒
編集済
  ベストボディジャパン2017日本大会 優勝者 柳本絵美



2年前(2015年)




現在(2017年)

 

ラスト2週間頑張りましょう!!20回 × 3セット 

 投稿者:マンゴー  投稿日:2017年12月10日(日)17時10分12秒
編集済
  <健康苦楽部 筋トレ第5弾>

※朝・昼はしっかり食べ 夜は腹八分
飲み会の翌日は食事調整をする


【12月11日から12月28日迄】

※時間をかけてゆっくりと筋トレをして下さい
各20回をゆっくりと1分30秒かけて筋トレして下さい
(スロートレーニングで負荷がかかります)
1セットと1セットの休憩は20秒にして下さい



月曜日 腕立て20回 × 3セット

火曜日 腹筋20回 × 3セット

水曜日 スクワット20回 × 3セット

木曜日 腕立て20回 × 3セット

金曜日 腹筋20回 × 3セット

土曜日 スクワット20回 × 3セット

日曜日 休養日


※1日たった5分だけです。継続して頑張りましょう! 楽しては痩せられません!

美しい身体を維持するには筋肉が必要

「筋トレ女子 画像」の画像検索結果
 

次回は12月17日(日)19:25から

 投稿者:マンゴー  投稿日:2017年12月10日(日)16時58分21秒
  12月17日(日)19:25から21:30 ※最終体重測定日(希望者のみ)

※全員で準備をします 7:25までに集合 時間厳守



<9月9日測定結果>

1位 獺祭    -3.0kg 減少率5.1%
2位 aiko  -1.7Kg 減少率3.7%
3位 マンゴー  -2.3Kg 減少率3.3%
4位 NORIKO-1.2Kg 減少率1.9%  (6月18日測定)
5位 けい君   -0.2Kg 減少率0.0%
6位 中山律子  +0.8Kg 減少率+0.9% (7月22日測定)
7位 ピーチ   -0.5Kg 増加率-1.0% (7月16日測定)
 

Xmas会 ・ 忘年会はゆず庵

 投稿者:マンゴー  投稿日:2017年12月10日(日)16時56分49秒
  Xmas会・忘年会・第3回カラオケ大会

日時 12月29日(金)18:00~

お店 ゆず庵 (予約済み 担当くにとみさん)

料金 5千円 (飲み放題・黒毛牛しゃぶしゃぶ・上寿司・串揚げ・デザート食べ放題コース)

※来年の目標・ハワイ合宿の会議・・・

※カラオケは人数が多ければ
 

いつもありがとうございます m(__)m

 投稿者:マンゴー  投稿日:2017年12月10日(日)16時52分16秒
  獺祭さん



ゆかりちゃん
 

次回の賞品

 投稿者:ピーチちゃん・ゆかりちゃん  投稿日:2017年12月10日(日)09時12分33秒
  次回、クリスマスカップの賞品は…

https://youtu.be/uM4OE5EZzgw

皆さん、はりきってゲットしましょう!
 

ヒップアップ トレーニング

 投稿者:マンゴー  投稿日:2017年12月 9日(土)14時23分50秒
編集済
  ベストボディジャパン2017日本大会 優勝者 柳本絵美 & Kanekin



 

代表・副代表は3月31日迄

 投稿者:マンゴー  投稿日:2017年12月 1日(金)17時44分45秒
編集済
  <代表・副代表>

平成24年12月~平成29年3月 山本

平成29年4月~30年3月 寺戸・岸本

平成30年4月~31年3月 岸本・川上

平成31年4月~32年3月 川上・中本

平成32年4月~33年3月 中本・山代

平成33年4月~34年3月 山代・蜂谷

平成34年4月~35年3月 蜂谷・笠崎

平成35年4月~36年3月 笠崎・石井

平成36年4月~37年3月 石井・寺戸

平成37年4月~38年3月 寺戸・岸本




<鍵・日報当番>

平成29年 川上夫婦

平成30年 石井・笠崎

平成31年 蜂谷親子

平成32年 寺戸・岸本

平成33年 川上夫婦


※中本さんが休みの時に



<代表・副代表>寺戸・岸本

1月の会議出席(次年度の公民館利用申し込みの話を聞くだけ) と担当1つ

道具一式管理(車の無い方は要相談)


<会計>蜂谷・山代

部費・大会参加費の集金(1ヶ月に2回)

部費の収支を掲示板に掲載

大会賞品を購入

体育館使用料支払い(公民館へ支払いに行く)

コーヒーの用意(部費でコーヒー豆買い)

打ち上げ・カラオケの時の集金係


<幹事>山本

掲示板担当

指導・練習メニュー考案

卓球・バトミントン・ソフトバレー・マラソン・ボーリングの企画

上記用具の購入

体育館予約(年間24回、3ヶ月前に)

マーシーカップ ハンディキャップの記録係

打ち上げのお店・カラオケ店・ボーリング場予約

マラソン大会申し込み(8月)

健康苦楽部の部費管理


<ハワイ合宿>寺戸・岸本

ハワイ合宿費の集金・管理(2ヶ月に1回、2千円)

入金状況を掲示板に掲載

半年に1回、銀行に入金(通帳の記帳後、通帳の写メを掲示板に掲載)


<マラソン部>川上夫婦

部費集金・管理及び、行事の時の支払い(2ヶ月に1回、千円)

マラソン大会参加費振り込み

入金状況を掲示板に掲載


<ボーリング部>蜂谷親子

部費集金・管理及び、ボーリング大会の時の支払い(2ヶ月に1回、2千円)

入金状況を掲示板に掲載

優勝賞品の購入


<祇園まつり担当・得点係>石井・笠崎

11月の祇園まつりの会議出席・まつりの設営・掃除等(まつりに係わる事一式)

まつりのピンポンゲームを企画・まつりの賞品購入(予算は1000円 公民館負担)

マーシーカップの得点係(パソコン又は得点表で)・大会後掲示板に皆の得点結果を掲載(順位と得点)


<鍵・日報担当>中本

練習前後の体育館の鍵預かり・返却(5分前には集合、鍵は他の人は触らない事)

帰りに日報記入
 

けい君170KM  「あっぱれ!!!」

 投稿者:マンゴー  投稿日:2017年12月 1日(金)17時09分23秒
  <<2014年12月マラソンスタート2016年8月に北海道から沖縄まで2500㎞達成>>


☆次は沖縄からソウルへの2000㎞走破が目標

11月 91㎞(合計3645KM)

10月101㎞

9月 89㎞

8月 98㎞

7月112㎞

6月 82㎞

5月 67㎞

4月 50㎞

3月 55㎞

2月 65㎞

1月 65㎞
 

11月のウォーキング・ランニング

 投稿者:ゆかりちゃん  投稿日:2017年11月30日(木)22時16分2秒
編集済
  11月のウォーキング・ランニングの記録です。

けいすけ    170.70キロ
中山律子プロ 23.10キロ
ゆかりちゃん 21.30キロ

今までの合計

けいすけ   1675.24キロ
中山律子プロ  781.93キロ
ゆかりちゃん 1384.68キロ

けいすけの11月の貯蓄額 ヒ・ミ・ツ

早いもので、もう明日から12月ですね。
ついこの間お正月をお祝いしたばかりのような感じなのに。
まるでジェットコースターに乗っているかのよう・・・
これから本格的な冬がやってきます。
寒いのはつらいですが、私は冬は嫌いじゃないんです。
空気が澄んでいるし、なんか人との距離が縮まるような気がしてほっこりするんです。

そう、そう、ランニングの話でした。
マンゴーさんにお聞きしたいことがあります。
この間、テレビでやっていたんですが、ランニングをするときに骨盤を意識して立てて走るとラクに前に進むということでした。
骨盤を立てるって???
姿勢を良くすることでしょうか。
自分なりに試してみたんですが、なんかうまくいかないというか・・・
また教えてください。よろしくお願いします。
 

《沖縄(ハワイ)合宿費》2014年5月からスタート

 投稿者:メロン  投稿日:2017年11月11日(土)00時17分44秒
編集済
         5 6 7 8 9 10 11 12
①マンゴー  〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇
②マーシー  * 3月まで入金済
③中山律子  〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇
④ゆかり   〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇
⑤けいすけ  〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇
⑥メロン   〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇
⑦ピーチ   〇 〇 〇
⑧のりこ
⑨ミスチル  〇 〇 〇 〇 〇
⑩aiko  〇 〇 〇 〇 〇
⑪獺祭    (6/3日 1万円預り・11/5日 1万円預り)
※親孝行息子 返金済

★掲示板の記載の確認をお願いします。(掲載に誤りがある場合は、至急連絡お願いします)
★積立金の返金はいつでも応じます。


 

マラソン部よりご報告

 投稿者:aiko  投稿日:2017年11月 8日(水)22時43分4秒
編集済
  【マラソン部 部費1か月500円】 11月8日現在


       6 7 8 9 10 11

マンゴー   ※6月~30年5月まで領収済み
獺祭     〇 〇
メロン    〇 〇 〇 〇
ピーチ    〇 〇
ゆかり    〇 〇 〇 〇  〇 〇
けい君    〇 〇 〇 〇  〇 〇
aiko   〇 〇 〇 〇  〇 〇
親孝行息子   ※返金済み


☆獺祭さん以外の方々は、6月までの残金が5,000円ずつあります。(合計49,000円預かり)
☆掲載に誤りがある場合は、申し訳ありませんが至急連絡お願いします。
 

健康苦楽部 部費

 投稿者:マンゴー  投稿日:2017年11月 8日(水)09時45分7秒
編集済
  健康苦楽部は一人年間300円


マンゴー   〇
獺祭     〇
律子     〇
けい君    〇
NORIKO 〇
aiko   〇
ピーチ    〇


2017年11月8日現在

合計2100円お預かり



12月17日(日)19:25から21:30 ※体重測定日(希望者のみ)





<9月9日測定結果>

1位 獺祭    -3.0kg 減少率5.1%
2位 aiko  -1.7Kg 減少率3.7%
3位 マンゴー  -2.3Kg 減少率3.3%
4位 NORIKO-1.2Kg 減少率1.9%  (6月18日測定)
5位 けい君   -0.2Kg 減少率0.0%
6位 中山律子  +0.8Kg 減少率+0.9% (7月22日測定)
7位 ピーチ   -0.5Kg 増加率-1.0% (7月16日測定)
 

役員さんは、みんなの為に頑張りましょう!

 投稿者:マンゴー  投稿日:2017年11月 8日(水)09時40分34秒
編集済
  <鍵・日報当番>

2017年 川上夫婦

2018年 石井・笠崎

2019年 蜂谷親子

2020年 寺戸・岸本

※中本さんが休みの時に




<代表・副代表>寺戸・岸本

1月の会議出席(次年度の公民館利用申し込みの話を聞くだけ) と担当1つ

道具一式管理(車の無い方は要相談)


<会計>蜂谷・山代

部費・大会参加費の集金(1ヶ月に2回)

部費の収支を掲示板に掲載

大会賞品を購入

体育館使用料支払い(公民館へ支払いに行く)

コーヒーの用意(部費でコーヒー豆買い)

打ち上げ・カラオケの時の集金係


<幹事>山本

掲示板担当

指導・練習メニュー考案

卓球・バトミントン・ソフトバレー・マラソン・ボーリングの企画

上記用具の購入

体育館予約(年間24回、3ヶ月前に)

マーシーカップ ハンディキャップの記録係

打ち上げのお店・カラオケ店・ボーリング場予約

マラソン大会申し込み(8月)

健康苦楽部の部費管理


<ハワイ合宿>寺戸・岸本

ハワイ合宿費の集金・管理(2ヶ月に1回、2千円)

入金状況を掲示板に掲載

半年に1回、銀行に入金(通帳の記帳後、通帳の写メを掲示板に掲載)


<マラソン部>川上夫婦

部費集金・管理及び、行事の時の支払い(2ヶ月に1回、千円)

マラソン大会参加費振り込み

入金状況を掲示板に掲載


<ボーリング部>蜂谷親子

部費集金・管理及び、ボーリング大会の時の支払い(2ヶ月に1回、2千円)

入金状況を掲示板に掲載

優勝賞品の購入


<祇園まつり担当・得点係>石井・笠崎

11月の祇園まつりの会議出席・まつりの設営・掃除等(まつりに係わる事一式)

まつりのピンポンゲームを企画・まつりの賞品購入(予算は1000円 公民館負担)

マーシーカップの得点係(パソコン又は得点表で)・大会後掲示板に皆の得点結果を掲載(順位と得点)


<鍵・日報担当>中本

練習前後の体育館の鍵預かり・返却(5分前には集合、鍵は他の人は触らない事)

帰りに日報記入
 

次回ハンディ 年間総合得点

 投稿者:マンゴー  投稿日:2017年11月 8日(水)09時34分29秒
編集済
  <次回ハンディ>

きゃりー   6
のりこ    5
ピーチ    2
aiko   2
メロン    1
ゆかり    1

---------

うっちゃん  7
中山律子   2
けい君    2
松茸     1
マンゴー   1
獺祭    -1
マーシー  -1
親孝行息子 -3
ミスチル  -4

☆ハンディは女性0以下、男性-6以下は無し


<2017年 年間総合得点>

1位 メロン  34点
2位 ゆかり  29点
3位 マンゴー 27点
4位 けい君  20点
5位 獺祭   19点
6位 ピーチ  16点
7位 中山律子 15点
8位 aiko 14点
9位 親孝行息子13点
10位 ミスチル 11点
10位 マーシー 11点
12位 松茸    7点
13位 のりこ   6点
14位 きゃりー  2点
15位 うっちゃん 1点


<歴代優勝者>

第1回優勝 aiko
第2回優勝 ピーチ
第3回優勝 ハードノッカー
第4回優勝 ピーチ
第5回優勝 ピーチ(東区SC)
第6回優勝 メロン
第7回優勝 メロン
第8回優勝 ピーチ
第9回優勝 けいすけ
第10回優勝 けいすけ
第11回優勝 ピーチ
第12回優勝 松茸
第13回優勝 ミスチル
第14回優勝 獺祭
第15回優勝 aiko
第16回優勝 親孝行息子
第17回優勝 あかり
第18回優勝 親孝行息子
第19回優勝 マーシー
第20回優勝 マーシー
第21回優勝 メロン
第22回優勝 マンゴー
第23回優勝 ミスチル
第24回優勝 松茸
第25回優勝 獺祭
第26回優勝 マンゴー
第27回優勝 ピーチ
第28回優勝 ゆかり
第29回優勝 メロン
第30回優勝 親孝行息子
第31回優勝 中山律子
第32回優勝 ゆかり
第33回優勝 マーシー
第34回優勝 ミスチル
第35回優勝 メロン
第36回優勝 ゆかり
 

優勝はゆかりちゃん

 投稿者:マンゴー  投稿日:2017年11月 6日(月)22時04分7秒
編集済
  優 勝 ゆかり
準優勝 けい君
第3位 メロン




優勝賞品 映画ギフトカード


2位・3位はNORIKO賞



 

いつもありがとうございます m(__)m

 投稿者:マンゴー  投稿日:2017年11月 6日(月)22時00分12秒
編集済
  メロンさん


NORIKOさん


ゆかりちゃん


マーシーさん


獺祭さん

 

ボーリング部 11月5日現在

 投稿者:律子ちゃん  投稿日:2017年11月 5日(日)23時03分26秒
  <ボーリング部 部費1ヶ月1000円> 11月5日現在

      8 9 10 11 12
中山律子  〇 〇 〇 〇 〇
マンゴー  〇 〇 〇 〇 〇
獺祭
親孝行息子
aiko  〇 〇
メロン   〇 〇 〇
ピーチ   〇 〇 〇 〇 〇
けい君   〇 〇 〇 〇 〇
のりこ


☆あくまでも積み立てですので、実費で大会参加OK!

☆部に入っていない方も大会参加大歓迎!

☆掲載に誤りがある場合は、申し訳ありませんが、至急連絡お願い致します
 

会計報告 11月5日現在

 投稿者:ピーチちゃん・ゆかりちゃん  投稿日:2017年11月 5日(日)22時52分49秒
  <<スマイルピンポンNAGATSUKA 会計簿>>

2016年繰越し金 -14,967円



<2017年 支出>

1月 8日 大会賞品                    3415円

1月24日 ソフトバレーボール・空気入れ          2307円

2月19日 大会賞品                   2138円

3月25日 大会賞品・懇親会賞品              3412円

3月26日 体育館使用料 4月・5月・6月分        7320円

4月14日 体育館使用料 4月15日分           1220円

4月22日 大会賞品                    3169円

4月24日 アイスコーヒー6本                622円

4月30日 体育館使用料 4月30日分           1220円

5月 9日 テニスボール・空気入れ            1023円

5月26日 ソフトバレーボール・テニスボール       2157円

5月27日 大会賞品 プリンプリン            1620円

5月27日 アイスコーヒー3本               204円

5月29日 体育館使用料 6月4日分、7月・8月の4回分 6100円

6月 5日 アイスコーヒー3本&ミルク&シロップ      892円

6月12日 体育館使用料 6月18日分          1220円

6月24日 大会賞品 気分爽快              1661円

7月 5日 体育館使用料 3日分
      (7月16日、9月9日、9月17日)     3660円

7月10日 ペットボトルのお茶2本             270円

7月20日 アイスコーヒー5本               405円

7月22日 大会賞品 ピオーネともや           1490円

8月10日 大会賞品 ハーゲンダッツ           1602円

8月18日 体育館使用料 2日分
      (10月14日 11月5日)         2440円

9月10日 体育館使用料 3日分
      (9月24日 11月25日 12月9日)   3660円

9月17日 大会賞金                    600円

9月24日 大会賞品(お肉)+コーヒー豆         2352円

10月23日 大会賞品(シネマギフトカード)        2000円

【支出計 58,179円】



<2017年 収入>

1月 8日(中本・蜂谷2人・山代・岸本・山本)           3000円

1月22日(中本・笠崎・黄・蜂谷・川上・岸本・寺戸・山本)     1600円

2月 5日(中本・笠崎・黄・蜂谷3人・川上・・山本)        1600円

2月19日(中本・笠崎・石井・蜂谷2人・岸本・山本)        3500円

3月 5日(中本・笠崎・石井・蜂谷2人・川上2人・寺戸・岸本・山本)2000円

3月25日(笠崎・蜂谷・川上2人・黄・山代・岸本・山本)      4000円

4月 8日(笠崎・蜂谷・川上2人・黄・山代・寺戸・岸本・山本)   1800円

4月15日 山本さんが部へ2万円貸し               20000円

4月15日(中本・蜂谷2人・川上・山代・寺戸・山本)        1400円

4月22日(山本・笠崎・川上3人・黄・寺戸・山代・蜂谷)      4500円

4月30日(山本・笠崎・川上3人・黄・山代・蜂谷2人)       1800円

5月13日(山本・笠崎・黄・寺戸・岸本・蜂谷)           1200円

5月27日(山本・笠崎・黄・川上・寺戸・岸本・山代・蜂谷)     4000円

6月 4日(山本・笠崎・黄・川上2人・岸本・蜂谷)         1400円

6月10日(山本・笠崎・川上3人・岸本・山代・蜂谷2人)      1800円

6月18日(山本・笠崎・黄・川上・岸本・寺戸・山代・蜂谷)     1600円

6月24日(山本・笠崎・岸本・蜂谷2人)              2500円

7月 8日(山本・岸本・山代・蜂谷2人)              1000円

7月16日(山本・笠崎・黄・川上2人・山代)            1200円

7月22日 山本さんが部へ1万円貸し               10000円

7月22日(山本・石井・笠崎・川上・岸本・蜂谷2人)        3500円

8月12日(山本・石井・川上2人・岸本・蜂谷2人)         3500円

9月 9日(山本・笠崎・川上2人・黄・宇都宮・岸本・蜂谷2人)   1800円

9月17日(山本・川上2人・黄・蜂谷2人)             1800円

10月 8日(山本・笠崎・中本・川上2人・蜂谷2人)         1400円

10月14日(山本・川上3人・岸本)                 1000円

11月 5日(山本・石井・笠崎・川上・宇都宮・寺戸・岸本・蜂谷2人) 4500円


【収入計 88,900円】


☆★☆ 収支 15,754円 ☆★☆



※平成29年4月15日(土)山本さんが部に2万円貸し

※赤字の時に廃部になった場合、赤字の金額は山本さんが負担致します(なんか、悪い…)

※黒字の時に廃部になった場合、現役部員で分配致します(廃部はイヤだな~)

※大会参加費は300円

※部費は1回200円(平成27年7月から部費400円から200円に値下げ)

※平成29年7月22日(土)山本さんが部に1万円貸し(合計3万円の借入)

 

2017年の目標 「言うは易し行うは難し」

 投稿者:マンゴー  投稿日:2017年11月 1日(水)10時17分53秒
編集済
  今年もあと2ヶ月

目標は達成できそうですか?

挫折した方は11月から気持ちを新たに12月まで頑張りましょう!



ゆかり    5kmマラソン完走

メロン    5kmマラソン完走

ピーチ    5kmマラソン完走

NORIKO 1年間事故をしない

aiko   腹筋を毎日30回する

中山律子   体重5Kg減

けい君    今年中に貯金50万円

松茸     優勝1回・3位以内1回(3位以内はクリアー)

獺祭     1ヶ月30kmランニング 年間360KM

マーシー   卓球で広島市BEST4以内

ミスチル   自転車で通勤

親孝行息子  5kmマラソン完走・マーシーカップ3回優勝(優勝1回はクリアー)

マンゴー   体脂肪率12%以下
 

けい君 10月71KMはあっぱれ!!

 投稿者:マンゴー  投稿日:2017年11月 1日(水)09時54分37秒
編集済
  <<2014年12月マラソンスタート2016年8月に北海道から沖縄まで2500㎞達成>>


☆次は沖縄からソウルへの2000㎞走破が目標

10月101㎞(合計3554KM)

9月 89㎞

8月 98㎞

7月112㎞

6月 82㎞

5月 67㎞

4月 50㎞

3月 55㎞

2月 65㎞

1月 65㎞
 

10月のウォーキング・ランニング

 投稿者:ゆかりちゃん  投稿日:2017年10月31日(火)23時43分49秒
  10月のウォーキング・ランニングの記録です。

けいすけ   71.00キロ
中山律子プロ 28.00キロ
ゆかりちゃん 20.30キロ

今までの合計

けいすけ   1504.54キロ
中山律子プロ  758.83キロ
ゆかりちゃん 1363.38キロ

けいすけの10月の貯蓄額 ヒ・ミ・ツ

今日はハロウィンでしたね。
横川のゾンビを一度は見に行きたいと思いつつ、
なかなか勇気が出ません。
仮装するなんてもっと勇気が出ません。
けど、コスプレって楽しいらしいですね。
ハマってしまうとか。
冥途の土産に1回やってみようかな(^^♪
 

次回マーシーカップの賞品

 投稿者:ピーチちゃん・ゆかりちゃん  投稿日:2017年10月25日(水)07時54分15秒
編集済
  ヒントは…
今回は難しいですよー

https://youtu.be/oEMqDA_BRVM

皆さん、はりきってゲットしましょう!
 

公民館祭り

 投稿者:獺祭  投稿日:2017年10月21日(土)10時44分12秒
  公民館祭りの内容が決定しました。スマイルピンポンは
11月12日(日)9時半用意から11時までです。
協力して祭りを盛り上げましょう!
 

いつもありがとうございます m(__)m

 投稿者:マンゴー  投稿日:2017年10月15日(日)16時03分4秒
  ゆかりちゃん



aikoさん



メロンさん
 

優勝はミスチル

 投稿者:マンゴー  投稿日:2017年10月10日(火)18時50分54秒
  優勝 ミスチル
2位 けい君
3位 aiko
4位 松茸
5位 ゆかりちゃん
6位 獺祭
審判 マンゴー





優勝賞品
 

いつもありがとうございます m(__)m

 投稿者:マンゴー  投稿日:2017年10月10日(火)18時46分52秒
  aikoさん


ゆかりちゃん
 

会計報告 10月8日現在

 投稿者:ピーチちゃん・ゆかりちゃん  投稿日:2017年10月 8日(日)23時34分44秒
  <<スマイルピンポンNAGATSUKA 会計簿>>

2016年繰越し金 -14,967円



<2017年 支出>

1月 8日 大会賞品                    3415円

1月24日 ソフトバレーボール・空気入れ          2307円

2月19日 大会賞品                   2138円

3月25日 大会賞品・懇親会賞品              3412円

3月26日 体育館使用料 4月・5月・6月分        7320円

4月14日 体育館使用料 4月15日分           1220円

4月22日 大会賞品                    3169円

4月24日 アイスコーヒー6本                622円

4月30日 体育館使用料 4月30日分           1220円

5月 9日 テニスボール・空気入れ            1023円

5月26日 ソフトバレーボール・テニスボール       2157円

5月27日 大会賞品 プリンプリン            1620円

5月27日 アイスコーヒー3本               204円

5月29日 体育館使用料 6月4日分、7月・8月の4回分 6100円

6月 5日 アイスコーヒー3本&ミルク&シロップ      892円

6月12日 体育館使用料 6月18日分          1220円

6月24日 大会賞品 気分爽快              1661円

7月 5日 体育館使用料 3日分
      (7月16日、9月9日、9月17日)     3660円

7月10日 ペットボトルのお茶2本             270円

7月20日 アイスコーヒー5本               405円

7月22日 大会賞品 ピオーネともや           1490円

8月10日 大会賞品 ハーゲンダッツ           1602円

8月18日 体育館使用料 2日分
      (10月14日 11月5日)         2440円

9月10日 体育館使用料 3日分
      (9月24日 11月25日 12月9日)   3660円

9月17日 大会賞金                    600円

9月24日 大会賞品(お肉)+コーヒー豆         2352円

【支出計 56,179円】



<2017年 収入>

1月 8日(中本・蜂谷2人・山代・岸本・山本)           3000円

1月22日(中本・笠崎・黄・蜂谷・川上・岸本・寺戸・山本)     1600円

2月 5日(中本・笠崎・黄・蜂谷3人・川上・・山本)        1600円

2月19日(中本・笠崎・石井・蜂谷2人・岸本・山本)        3500円

3月 5日(中本・笠崎・石井・蜂谷2人・川上2人・寺戸・岸本・山本)2000円

3月25日(笠崎・蜂谷・川上2人・黄・山代・岸本・山本)      4000円

4月 8日(笠崎・蜂谷・川上2人・黄・山代・寺戸・岸本・山本)   1800円

4月15日 山本さんが部へ2万円貸し               20000円

4月15日(中本・蜂谷2人・川上・山代・寺戸・山本)        1400円

4月22日(山本・笠崎・川上3人・黄・寺戸・山代・蜂谷)      4500円

4月30日(山本・笠崎・川上3人・黄・山代・蜂谷2人)       1800円

5月13日(山本・笠崎・黄・寺戸・岸本・蜂谷)           1200円

5月27日(山本・笠崎・黄・川上・寺戸・岸本・山代・蜂谷)     4000円

6月 4日(山本・笠崎・黄・川上2人・岸本・蜂谷)         1400円

6月10日(山本・笠崎・川上3人・岸本・山代・蜂谷2人)      1800円

6月18日(山本・笠崎・黄・川上・岸本・寺戸・山代・蜂谷)     1600円

6月24日(山本・笠崎・岸本・蜂谷2人)              2500円

7月 8日(山本・岸本・山代・蜂谷2人)              1000円

7月16日(山本・笠崎・黄・川上2人・山代)            1200円

7月22日 山本さんが部へ1万円貸し               10000円

7月22日(山本・石井・笠崎・川上・岸本・蜂谷2人)        3500円

8月12日(山本・石井・川上2人・岸本・蜂谷2人)         3500円

9月 9日(山本・笠崎・川上2人・黄・宇都宮・岸本・蜂谷2人)   1800円

9月17日(山本・川上2人・黄・蜂谷2人)             1800円

10月 8日(山本・笠崎・中本・川上2人・蜂谷2人)         1400円


【収入計 83,400円】


☆★☆ 収支 12,254円 ☆★☆



※平成29年4月15日(土)山本さんが部に2万円貸し

※赤字の時に廃部になった場合、赤字の金額は山本さんが負担致します(なんか、悪い…)

※黒字の時に廃部になった場合、現役部員で分配致します(廃部はイヤだな~)

※大会参加費は300円

※部費は1回200円(平成27年7月から部費400円から200円に値下げ)

※平成29年7月22日(土)山本さんが部に1万円貸し(合計3万円の借入)
 

マラソン部 宗箇山登山

 投稿者:マンゴー  投稿日:2017年10月 6日(金)22時00分30秒
編集済
  来年5月、16年ぶりに宗箇山へ登ります   (平成14年1月撮影)




 

コツコツ頑張りましょう!

 投稿者:マンゴー  投稿日:2017年10月 1日(日)10時05分32秒
編集済
  <<2014年12月マラソンスタート2016年8月に北海道から沖縄まで2500㎞達成>>


☆次は沖縄からソウルへの2000㎞走破が目標

2017年 9月 89㎞(合計3453KM)

2017年 8月 98㎞

2017年 7月112㎞

2017年 6月 82㎞

2017年 5月 67㎞

2017年 4月 50㎞

2017年 3月 55㎞

2017年 2月 65㎞

2017年 1月 65㎞
 

9月のウォーキング・ランニング

 投稿者:ゆかりちゃん  投稿日:2017年 9月30日(土)22時47分1秒
編集済
  9月のウォーキング・ランニングの記録です。

けいすけ   45.50キロ
中山律子プロ 25.20キロ
ゆかりちゃん 23.60キロ

今までの合計

けいすけ   1433.54キロ
中山律子プロ  730.83キロ
ゆかりちゃん 1343.08キロ

けいすけの9月の貯蓄額 ヒ・ミ・ツ
けど、年間の目標額を突破!
最近は職場ではっちーの他、けっちーと呼ばれることもあるそうです…


私がいつも走っている大芝・牛田ランニングコースはとても気持ちいいコースなのですが、一つ難点なのは虫が多いことです。
昨年はネコノミでえらい目に遭いました。
この世のものとは思えないほどの痒みでした。
一週間前は、ウォーキングをしていた知り合いと立ち話をしているときにブトに刺されました。
足首が腫れあがって、これまたひどい痒みが…
最初、マダニかと思って怖かったです。
皮膚科の先生が言われるには、立ち止まると虫が寄ってくるらしいです。
汗のにおいで寄ってくるんですって。
気を付けようと思いました。


 

優勝はメロンさん

 投稿者:マンゴー  投稿日:2017年 9月27日(水)08時58分43秒
  優勝 メロン
2位 マンゴー
3位 律子

 

いつもありがとうございます m(__)m

 投稿者:マンゴー  投稿日:2017年 9月27日(水)08時57分24秒
  メロンさん



律子さん
 

会計報告 9月24日現在

 投稿者:ピーチちゃん・ゆかりちゃん  投稿日:2017年 9月24日(日)23時59分17秒
  <<スマイルピンポンNAGATSUKA 会計簿>>

2016年繰越し金 -14,967円



<2017年 支出>

1月 8日 大会賞品                    3415円

1月24日 ソフトバレーボール・空気入れ          2307円

2月19日 大会賞品                   2138円

3月25日 大会賞品・懇親会賞品              3412円

3月26日 体育館使用料 4月・5月・6月分        7320円

4月14日 体育館使用料 4月15日分           1220円

4月22日 大会賞品                    3169円

4月24日 アイスコーヒー6本                622円

4月30日 体育館使用料 4月30日分           1220円

5月 9日 テニスボール・空気入れ            1023円

5月26日 ソフトバレーボール・テニスボール       2157円

5月27日 大会賞品 プリンプリン            1620円

5月27日 アイスコーヒー3本               204円

5月29日 体育館使用料 6月4日分、7月・8月の4回分 6100円

6月 5日 アイスコーヒー3本&ミルク&シロップ      892円

6月12日 体育館使用料 6月18日分          1220円

6月24日 大会賞品 気分爽快              1661円

7月 5日 体育館使用料 3日分
      (7月16日、9月9日、9月17日)     3660円

7月10日 ペットボトルのお茶2本             270円

7月20日 アイスコーヒー5本               405円

7月22日 大会賞品 ピオーネともや           1490円

8月10日 大会賞品 ハーゲンダッツ           1602円

8月18日 体育館使用料 2日分
      (10月14日 11月5日)         2440円

9月10日 体育館使用料 3日分
      (9月24日 11月25日 12月9日)   3660円

9月17日 大会賞金                    600円

9月24日 大会賞品(お肉)+コーヒー豆         2352円

【支出計 56,179円】



<2017年 収入>

1月 8日(中本・蜂谷2人・山代・岸本・山本)           3000円

1月22日(中本・笠崎・黄・蜂谷・川上・岸本・寺戸・山本)     1600円

2月 5日(中本・笠崎・黄・蜂谷3人・川上・・山本)        1600円

2月19日(中本・笠崎・石井・蜂谷2人・岸本・山本)        3500円

3月 5日(中本・笠崎・石井・蜂谷2人・川上2人・寺戸・岸本・山本)2000円

3月25日(笠崎・蜂谷・川上2人・黄・山代・岸本・山本)      4000円

4月 8日(笠崎・蜂谷・川上2人・黄・山代・寺戸・岸本・山本)   1800円

4月15日 山本さんが部へ2万円貸し               20000円

4月15日(中本・蜂谷2人・川上・山代・寺戸・山本)        1400円

4月22日(山本・笠崎・川上3人・黄・寺戸・山代・蜂谷)      4500円

4月30日(山本・笠崎・川上3人・黄・山代・蜂谷2人)       1800円

5月13日(山本・笠崎・黄・寺戸・岸本・蜂谷)           1200円

5月27日(山本・笠崎・黄・川上・寺戸・岸本・山代・蜂谷)     4000円

6月 4日(山本・笠崎・黄・川上2人・岸本・蜂谷)         1400円

6月10日(山本・笠崎・川上3人・岸本・山代・蜂谷2人)      1800円

6月18日(山本・笠崎・黄・川上・岸本・寺戸・山代・蜂谷)     1600円

6月24日(山本・笠崎・岸本・蜂谷2人)              2500円

7月 8日(山本・岸本・山代・蜂谷2人)              1000円

7月16日(山本・笠崎・黄・川上2人・山代)            1200円

7月22日 山本さんが部へ1万円貸し               10000円

7月22日(山本・石井・笠崎・川上・岸本・蜂谷2人)        3500円

8月12日(山本・石井・川上2人・岸本・蜂谷2人)         3500円

9月 9日(山本・笠崎・川上2人・黄・宇都宮・岸本・蜂谷2人)   1800円

9月17日(山本・川上2人・黄・蜂谷2人)             1800円

9月24日(山本・岸本・蜂谷)                   1500円


【収入計 82,000円】


☆★☆ 収支 10,854円 ☆★☆



※平成29年4月15日(土)山本さんが部に2万円貸し

※赤字の時に廃部になった場合、赤字の金額は山本さんが負担致します(なんか、悪い…)

※黒字の時に廃部になった場合、現役部員で分配致します(廃部はイヤだな~)

※大会参加費は300円

※部費は1回200円(平成27年7月から部費400円から200円に値下げ)

※平成29年7月22日(土)山本さんが部に1万円貸し(合計3万円の借入)
 

次回マーシーカップの賞品^_^

 投稿者:ピーチちゃん・ゆかりちゃん  投稿日:2017年 9月20日(水)11時06分27秒
  ヒントは…

https://youtu.be/EaeUr3jevV8

皆さん、はりきってゲットしてください。
川上パパ、ごめんなさいm(_ _)m
 

沖縄合宿からハワイ合宿(案)検討中

 投稿者:マンゴー  投稿日:2017年 9月18日(月)22時48分13秒
編集済
 

沖縄合宿積立金も2014年5月からスタートし

3年半が経ちました

金額も一人約4万円預かっています

合宿時期は、現在の時期では難しいと思い

皆さんが定年を迎えた時期を考えています

約10年後?(16万円くらい貯まります)

合宿先も沖縄ではなくハワイを検討中です

合宿時期・行き先を再検討したいと思っています

今年の忘年会の時に合宿のミーティングをしたいと思いますので

その時に、皆さんのご意見を お聞かせ下さい
 

会計報告 9月17日現在

 投稿者:ピーチちゃん・ゆかりちゃん  投稿日:2017年 9月18日(月)14時54分2秒
編集済
  <<スマイルピンポンNAGATSUKA 会計簿>>

2016年繰越し金 -14,967円



<2017年 支出>

1月 8日 大会賞品                    3415円

1月24日 ソフトバレーボール・空気入れ          2307円

2月19日 大会賞品                   2138円

3月25日 大会賞品・懇親会賞品              3412円

3月26日 体育館使用料 4月・5月・6月分        7320円

4月14日 体育館使用料 4月15日分           1220円

4月22日 大会賞品                    3169円

4月24日 アイスコーヒー6本                622円

4月30日 体育館使用料 4月30日分           1220円

5月 9日 テニスボール・空気入れ            1023円

5月26日 ソフトバレーボール・テニスボール       2157円

5月27日 大会賞品 プリンプリン            1620円

5月27日 アイスコーヒー3本               204円

5月29日 体育館使用料 6月4日分、7月・8月の4回分 6100円

6月 5日 アイスコーヒー3本&ミルク&シロップ      892円

6月12日 体育館使用料 6月18日分          1220円

6月24日 大会賞品 気分爽快              1661円

7月 5日 体育館使用料 3日分
      (7月16日、9月9日、9月17日)     3660円

7月10日 ペットボトルのお茶2本             270円

7月20日 アイスコーヒー5本               405円

7月22日 大会賞品 ピオーネともや           1490円

8月10日 大会賞品 ハーゲンダッツ           1602円

8月18日 体育館使用料 2日分
      (10月14日 11月5日)         2440円

9月10日 体育館使用料 3日分
      (9月24日 11月25日 12月9日)   3660円

9月17日 大会賞金                    600円

【支出計 53,827円】



<2017年 収入>

1月 8日(中本・蜂谷2人・山代・岸本・山本)           3000円

1月22日(中本・笠崎・黄・蜂谷・川上・岸本・寺戸・山本)     1600円

2月 5日(中本・笠崎・黄・蜂谷3人・川上・・山本)        1600円

2月19日(中本・笠崎・石井・蜂谷2人・岸本・山本)        3500円

3月 5日(中本・笠崎・石井・蜂谷2人・川上2人・寺戸・岸本・山本)2000円

3月25日(笠崎・蜂谷・川上2人・黄・山代・岸本・山本)      4000円

4月 8日(笠崎・蜂谷・川上2人・黄・山代・寺戸・岸本・山本)   1800円

4月15日 山本さんが部へ2万円貸し               20000円

4月15日(中本・蜂谷2人・川上・山代・寺戸・山本)        1400円

4月22日(山本・笠崎・川上3人・黄・寺戸・山代・蜂谷)      4500円

4月30日(山本・笠崎・川上3人・黄・山代・蜂谷2人)       1800円

5月13日(山本・笠崎・黄・寺戸・岸本・蜂谷)           1200円

5月27日(山本・笠崎・黄・川上・寺戸・岸本・山代・蜂谷)     4000円

6月 4日(山本・笠崎・黄・川上2人・岸本・蜂谷)         1400円

6月10日(山本・笠崎・川上3人・岸本・山代・蜂谷2人)      1800円

6月18日(山本・笠崎・黄・川上・岸本・寺戸・山代・蜂谷)     1600円

6月24日(山本・笠崎・岸本・蜂谷2人)              2500円

7月 8日(山本・岸本・山代・蜂谷2人)              1000円

7月16日(山本・笠崎・黄・川上2人・山代)            1200円

7月22日 山本さんが部へ1万円貸し               10000円

7月22日(山本・石井・笠崎・川上・岸本・蜂谷2人)        3500円

8月12日(山本・石井・川上2人・岸本・蜂谷2人)         3500円

9月 9日(山本・笠崎・川上2人・黄・宇都宮・岸本・蜂谷2人)   1800円

9月17日(山本・川上2人・黄・蜂谷2人)             1800円


【収入計 80,500円】


☆★☆ 収支 11,706円 ☆★☆



※平成29年4月15日(土)山本さんが部に2万円貸し

※赤字の時に廃部になった場合、赤字の金額は山本さんが負担致します(なんか、悪い…)

※黒字の時に廃部になった場合、現役部員で分配致します(廃部はイヤだな~)

※大会参加費は300円

※部費は1回200円(平成27年7月から部費400円から200円に値下げ)

※平成29年7月22日(土)山本さんが部に1万円貸し(合計3万円の借入)
 

トレーニングメニュー変更

 投稿者:マンゴー  投稿日:2017年 9月18日(月)11時27分27秒
編集済
  <健康苦楽部 筋トレ第4弾>

※朝・昼はしっかり食べ 夜は腹八分
飲み会の翌日は食事調整をする


【9月18日から10月8日迄】

※時間をかけてゆっくりと筋トレをして下さい
各15回をゆっくりと1分10秒かけて筋トレして下さい
(スロートレーニングで負荷がかかります)
1セットと1セットの休憩は20秒にして下さい



月曜日 腕立て15回 × 3セット

火曜日 腹筋15回 × 3セット

水曜日 スクワット15回 × 3セット

木曜日 腕立て15回 × 3セット

金曜日 腹筋 15回 × 3セット

土曜日 スクワット15回 × 3セット

日曜日 休養日


※1日たった5分だけです。継続して頑張りましょう! 楽しては痩せられません!

美しい身体を維持するには筋肉が必要
 

第1回バトミントン大会結果

 投稿者:マンゴー  投稿日:2017年 9月18日(月)11時09分10秒
編集済
  優勝 aiko
2位 ミスチル
3位
4位
5位
6位

審判 NORIKO


 
 

いつもありがとうございます m(__)m

 投稿者:マンゴー  投稿日:2017年 9月18日(月)11時03分26秒
  けい君のお祖母様より  もち吉
 

(無題)

 投稿者:マンゴー  投稿日:2017年 9月17日(日)20時19分52秒
  さかあはら  

さか

 投稿者:マンゴー  投稿日:2017年 9月17日(日)20時18分11秒
編集済
  さか  

健康苦楽部3ヶ月目

 投稿者:マンゴー  投稿日:2017年 9月11日(月)22時37分56秒
編集済
  6月5日健康苦楽部スタート(健康苦楽部は部費不要)

<9月9日測定>

1位 獺祭    -3.0kg 減少率5.1%
2位 aiko  -1.7Kg 減少率3.7%
3位 マンゴー  -2.3Kg 減少率3.3%
4位 NORIKO-1.2Kg 減少率1.9%  (6月18日測定)
5位 けい君   -0.2Kg 減少率0.0%
6位 中山律子  +0.8Kg 減少率+0.9% (7月22日測定)
7位 ピーチ   -0.5Kg 増加率-1.0% (7月16日測定)
8位 親孝行息子 +1.6Kg 減少率+2.1%


★獺祭さんは-3㎏を維持されているので「あっぱれ!」
今後は「お腹の脂肪を-1㎏、大胸筋の筋肉を+1㎏ 体重は変えずに」
を目標に頑張りましょう!


★aikoさんは-2㎏を維持し、年末の-3㎏を目指しましょう
涼しく成ってきたので、ウオーキングを取り入れましょう
夜は腹八分を徹底し、夜食の後はお菓子等は控えましょう
朝起きた時に朝食が待ち遠しく、美味しく食べられるように成ればBESTです
今、-2㎏がaikoさんの基本体重に成りかけていますので
後1ヶ月は絶対に-2㎏を維持しましょう!

※痩せる事より、マイナス体重を維持する事が2倍難しいです


★けい君は特に腹筋・腕立てを頑張りましょう
現在かろうじて-200g
今週日曜日に体重がプラスに成っていたらミーティングは
ビールは飲ませません!!!


★親孝行息子さんは幸せ太りですね
千葉に行っても元気で頑張って下さい



 

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